L'auto-hypnose est un état de détente consciente.
Ce n'est ni un sommeil, ni une perte de contrôle.
C'est un moment où tu ralentis volontairement,
pour permettre à ton esprit de devenir plus réceptif.
Ici, l'auto-hypnose sert à préparer le terrain intérieur
avant la lecture des textes.
Installe-toi dans un endroit calme,
où tu sais que tu ne seras pas dérangé.
Assieds-toi ou allonge-toi confortablement.
Aucune posture particulière n'est requise.
Prends quelques respirations lentes et profondes.
L'objectif n'est pas de « réussir »,
mais simplement de ralentir.
Tu n'as rien à forcer.
Tu observes, tu laisses faire.
Quand tu te sens plus posé,
tu peux commencer à lire les textes,
ou simplement les écouter.
Prends ton temps.
Laisse les mots venir à toi,
sans chercher à analyser.
Que tu lises ou que tu écoutes,
reste dans le ressenti plutôt que dans la réflexion.
Si ton esprit s'échappe, ce n'est pas un problème.
Ramène simplement ton attention aux mots,
ou à la voix qui t'accompagne.
Ce sont la répétition et la régularité
qui permettent aux effets de s'installer.
Tu restes conscient à tout moment.
Tu peux t'arrêter quand tu veux.
Il n'y a rien à réussir.
L'auto-hypnose ouvre l'espace intérieur.
Les changements prennent racine en toi.